V této epizodě podcastu si povídáme s Miloslavem Šindelářem, který se dlouhodobě věnuje výživě, pohybu a principům longevity.
Rozebíráme, kde má investice do zdraví nejvyšší návratnost a proč podle vědeckých studií vychází jako nejzásadnější faktor právě pohyb.
Dostaneme se ale i k tomu, proč nestačí „odcvičit“ sezení po práci, jak fungují krátké pohybové bloky během dne nebo jak málo stačí k výraznému snížení zdravotních rizik. Velkou část rozhovoru věnujeme i výživě – co mají společného funkční a dlouhodobě udržitelné jídelníčky, proč neexistují zakázané potraviny a proč je pravidlo 80/20 často efektivnější než extrémy.
Otevíráme také téma alkoholu, jeho reálného vlivu na zdraví a mýtů, které kolem něj dlouhodobě panují. Dotýkáme se i širšího kontextu dlouhověkosti – spánku, psychiky nebo vztahů, které podle dat patří mezi nejsilnější prediktory délky a kvality života.
V rozhovoru mimo jiné řešíme:
– proč má pohyb nejvyšší „ROI“ ze všech faktorů zdraví
– proč nelze kompenzovat celodenní sezení jedním tréninkem
– jak fungují tzv. „pohybové svačinky“ během dne
– jak nastavit stravu tak, aby byla dlouhodobě udržitelná
– proč je extrémní disciplína často kontraproduktivní
– jak přemýšlet o alkoholu z pohledu zdraví
– jaké další faktory ovlivňují dlouhověkost víc, než si myslíme
Epizoda nabízí praktický, vědecky podložený pohled na zdraví a výkon bez extrémů, bez zkratek a bez zbytečné teorie. A pokud vás tohle téma zajímá víc do hloubky, Miloslav Šindelář vystoupí 12. května živě na MoneyFestu, kde půjde ještě víc do praxe. 🎤
🤠 | MODERÁTOR FILIP HALAMÍČEK
🤝 | HOST MILOSLAV ŠINDELÁŘ
Přejeme příjemný poslech.
Natočeno ve studiu Datarun!
Můžete nás poslouchat
Youtube, Spotify a Apple Podcasts.
Najdete tam nejen nové epizody, ale i starší díly plné zajímavého obsahu.
